中醫(yī)養(yǎng)生 教你3招祛除體內(nèi)濕氣

　　體內(nèi)濕氣重怎么辦?到了這種時(shí)期，很多人都因?yàn)樯眢w內(nèi)濕熱而感到不舒適。其實(shí)祛濕是要從調(diào)整生活習(xí)慣做起的，除了要吃一些祛濕的食物，運(yùn)用中醫(yī)保健的方法進(jìn)行祛濕，雙管齊下才能有效祛濕。今天小編教大家中醫(yī)祛濕小妙招。

　　第1招勤運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。>>>早睡早起 中醫(yī)養(yǎng)生招有效防秋燥

　　第2招飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　第3招避環(huán)境的濕

　　此外，日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　1.不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。>>>秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你不能做的事情

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服。

　　4.水分?jǐn)z取要適量。

　　盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。

　　總結(jié)：以上介紹的這些秋季養(yǎng)生保健方法，各位都了解了吧，那么不妨照著這些說的去做，讓你的身體不再生病!