中醫按摩補腎保健

　　中醫認為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長發育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補。接下來教你中醫按摩保健補腎法，簡單易行，只需從頭到腳揉揉身體幾個部位，只要堅持下去，就能收到理想的效果。

　　“擦”雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

　　“摩”足心

　　足心的涌泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

　　“揉”關節

　　取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

　　“壓”腹部

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　“敲”腰椎

　　取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

　　“按”腹股

　　將兩手放于大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

　　堅持每天按摩身體的這幾個部位，保證腎的健康從而保證整個身體的健康。

　　總結：養腎很重要，腎的健康可以保證，我們生活的質量，保護腎的健康，先要從養入手，其次再考慮物理養腎，物理養腎優先考慮中醫養腎。小編推薦的藥膳養腎和中醫物理養腎希望可以給您的生活帶來新的陽光。