8.練練瑜伽，背痛少56%。

　　美國賓西維尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。假如沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。>>>健康長壽“三要訣”

　　9.每周吃魚，癡呆風(fēng)險降低19%。

　　一項針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽-3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。

　　10.早餐喝牛奶減掉4.5斤。

　　把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

　　11.傻笑讓血液循環(huán)增速21%。

　　美國得克薩斯大學(xué)新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時，血液循環(huán)速度會降低18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學(xué)防備研究中央主任大衛(wèi)·卡特茲博士說。>>>學(xué)習(xí)偉人養(yǎng)生法 你也可以健康長壽

　　總結(jié)：以上介紹的這11個“健康催化劑”，大家都該了解了吧，只要大家照著以上說的去做，就可保持身體健康又長壽哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：柳曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)