熬夜族保健操 如何減少患癌風險?

　　世界衛生組織癌癥研究小組，近日將“通宵不眠”列為“可能致癌”的因素，等同于肌肉增強劑、紫外線輻射及柴油廢氣等已知的致癌物質。

　　近年有多項研究認為，因長期上夜班或長期夜生活而“通宵不眠”，可能與女性患乳癌及男性患前列腺癌有關。美國哈佛醫學院通過對人群健康的大規模長期跟蹤研究發現，習慣過夜生活或夜班工作的女性與正常生活狀態的女性相比，患乳腺癌的危險要高50%，這批人血液里的“褪黑素”濃度比一般人要低。而盲人中乳腺癌的發病率非常低，他們血液里的“褪黑素”濃度特別高。

　　這是為什么?研究認為，“通宵不眠”不僅影響正常的生物鐘，尤其影響人腦深部松果體正常分泌“褪黑素”。“褪黑素”是一種胺類激素物質，像褪了色的蛙皮，科學家就叫它“褪黑素”。“褪黑素”的一個顯著特點是“光明抵制分泌，黑暗刺激分泌”。只要人的眼球一見到光，大腦就會立即命令“褪黑素”停止分泌。由此可見，“日出而作，日落而息”的正常作息規律，能保證“褪黑素”正常分泌;如果長期晝夜倒錯，黑夜里工作娛樂，處在燈光等人造光線的光亮環境里，白天雖然睡覺，但睡眠環境正是自然光充足的時候，長此下去，“褪黑素”就失去了正常分泌的“黑暗”環境，減少產出。

　　千萬別小看“褪黑素”。它可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體恢復體力，特別是使機體的免疫功能得到加強，提高免疫細胞殺死癌細胞的效果。

　　總結：小編提醒那些并非是工作或正式熬夜的朋友們，盡量少熬夜;即使白天能睡好覺，不要讓熊貓眼一直在你的臉上。減少患癌風險。