編者按：人們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)注重的是瑜伽動(dòng)作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會(huì)使得瑜伽事倍功半。那么，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?小編準(zhǔn)備的瑜伽指南來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　科學(xué)練習(xí)瑜伽 解讀呼吸秘訣

　　瑜珈重要的是呼吸。初學(xué)者容易只做動(dòng)作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了!

　　呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。

　　正常的呼吸是人身心健康的基礎(chǔ)，也是瑜伽修煉的靈魂。現(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來(lái)越遠(yuǎn)，于是生理、心理的疾病和問(wèn)題也越來(lái)越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的好方法。

　　1 從呼吸的部位來(lái)分：

　　呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。

　　腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。

　　胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。

　　完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。

　　唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2 從呼吸的過(guò)程來(lái)分：

　　有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

　　3 從呼吸的功用來(lái)分：

　　有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。