5、如果練瑜伽，到專(zhuān)業(yè)瑜伽館

　　健身房的操?gòu)d一般都不透風(fēng)，瑜伽主要的就是呼吸，在一個(gè)密閉的環(huán)境里面，吸進(jìn)去的都是臭腳丫子味兒，汗味兒，還講什么健康。

　　6、使用健身球

　　健身球?qū)λ苄魏苡袔椭?，而且能夠減少對(duì)身體的沖擊和傷害。不過(guò)初次使用要注意保持平衡，不要摔傷了，要不就劃不來(lái)了。

　　7、跑步、有氧操、單車(chē)按時(shí)期交替練習(xí)

　　身體對(duì)于某一種運(yùn)動(dòng)是有適應(yīng)性的，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)覺(jué)得膩了。身體適應(yīng)了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以后，瘦身的效果就不明顯了，那就改一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得非常不適應(yīng)的，這是一個(gè)好的開(kāi)始，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你又開(kāi)始瘦了。而且，這樣也可以提高運(yùn)動(dòng)的趣味性。

　　8、健身后不要長(zhǎng)時(shí)間洗澡

　　這點(diǎn)是我反感的，很多女人都把健身房當(dāng)澡堂，運(yùn)動(dòng)后已經(jīng)大量出汗了，還洗那么長(zhǎng)時(shí)間，不怕暈倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，長(zhǎng)時(shí)間的洗，對(duì)皮膚也不好啊。