編者按：在我們日常生活中一些食品具有護膚、延緩衰老的食物。今天就來告訴大家這些食物，吃了能讓你傾倒眾生。
養生：15種食物 常吃“傾倒眾生”
想要皮膚好、氣色好、自然散發魅力，那么你就該下多點功夫了。除了日常的護理之外，飲食也很重要。選對合適的食物，可以幫助你在養顏美容的道路上前進一百步，如果由著性子亂吃的話，那就是對自己的以一種損害。
1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到 300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率也能舒緩經前癥候群。除了鈣質牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素 a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：近一項研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、花菜
富含維生素a、c礦物質鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。
3、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來源豐富的鉀也有助于調節血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
4、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強化免疫功能利于鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對育齡婦女相當重要可以預防畸胎和直腸癌。
