老人感冒千萬別硬扛

　　“老年人在天冷時容易感冒，若不引起重視，在病毒感染基礎上，很快會合并細菌感染，極易發生重癥肺炎。”同仁醫院呼吸科主任孫永昌教授解釋說，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高達42.9%—50%。

　　由于老人發病時往往癥狀不典型，可以不發熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛，也可以突然畏寒、發熱、神志不清、呼吸頻率加快，血壓下降，可低于90/60mmHg，出現感染性休克。因此，老人一旦感冒應立即到醫院診治，千萬別硬扛。

　　“體弱多病的老年人，現在好就去接種流感疫苗。”

　　要預防感冒的發生，首先要保持充足睡眠、勤鍛煉、勤洗手、室內保持通風，均衡飲食，根據氣候變化及時增減衣服，并養成良好的個人衛生習慣。比如：咳嗽或打噴嚏時要用手遮住嘴;經常洗手，并選擇以酒精為底的洗手乳或泡沫消毒劑，

　　殺死細菌或病毒的效果也非常好。蒜、蔥等含有植物抗生素，也可以有效地殺滅細菌及病毒，特別是生蒜、生蔥，包括洋蔥效果更佳。

　　另外，每天早晚用食醋在房間內各熏蒸一次。具體方法是：在水壺內倒入50—100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫到各房間，就可以殺滅室內的病菌與病毒。

　　多種方式 呵護嬌弱的肺

　　那么，我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢?幾位專家給出了如下建議

　　接種疫苗：建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都屬于高危人群，有必要接種。

　　感冒及時治：許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫。

　　多做做擴胸運動：應特別注意呼吸統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老呆在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

　　飲食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。

　　老人居室應保持清潔：陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染嚴重，對肺是極大的威脅。

　　減少刺激：在大風、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應盡量戴口罩。

　　戒煙：吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

　　笑能宣肺：在眾多的養肺方法中，“笑”可能是“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

　　總結：看完了這篇文章上班族是不是不再為穿衣服而糾結了呢，其實養肺護肝不僅能防秋老虎還可以提高我們的肺和肝的功能真是一舉兩得啊，看了今天的養生常識大家就不會因為秋老虎而困擾了!