秋天如何養(yǎng)肺

　　秋季是一個適合養(yǎng)肺的季節(jié)，尤其對老人來說。這是因為，入秋后氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象。不少老年人總是念叨“春捂秋凍”，青壯年可以適當進行春捂秋凍來提高耐寒能力，

　　但是對老年人和嬰幼兒來說卻是萬萬不可的，尤其是對于有呼吸道病史的人，御寒保暖相當重要，一定要注意根據(jù)氣溫變化添減衣物，出門盡量戴上口罩，以防冷空氣引發(fā)或加重氣管炎、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　肺是倒下的第一塊多米諾骨牌

　　“人體與外界接觸有三大防線：皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。”雖然隨飲食進入胃腸道的微生物很多，但胃酸的酸性和腸液的堿性具有殺菌作用，通常情況下細菌不會生存，所以，胃腸這道防線也難以攻破。“而呼吸道這道防線，特別是肺這個要塞，

　　更容易跟外界接觸，容易受細菌感染，因此，是脆弱、容易失守的。”

　　肺喜“濕”不愛“干”

　　中醫(yī)學強調(diào)，肺喜潤而惡燥，秋季氣候干燥，容易損傷肺，因此，這一季節(jié)尤其要注意對肺的保養(yǎng)，預防肺病。

　　肺是非常嬌嫩的器官，它喜“濕”不愛“干”。因此，一定要從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給它足夠的水分。

　　補充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物

　　研究顯示，反復呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量為豐富。維生素A的前體是β-胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，

　　如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用。

　　補充滋陰潤肺的食物

　　有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。

　　主動喝水

　　主動飲水對預防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。好每天主動喝6—8杯水。其中，晨起一杯水為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，

　　從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。