5.盡量不要外出就餐
除非你是去素食餐館，否則外出就餐時所吃的飯菜都是高熱量的。因此，你應該盡量避免外出就餐。
專家指出，外出時好自帶便當，自己做的便當也應該以低脂肪低卡路里為主。此外，那些不選擇外出的人比起那些經常外出就餐的人通常都可以沒有那么變胖。
6.多補鈣
鈣除了是我們骨骼發育的基本原料之外，同樣可以達到加快身體脂肪消耗、促進新陳代謝、排出毒素的效果。所以我們每天好能保證攝入600毫克鈣質(早餐和午餐各300毫克為科學)。有健康專家做了研究證明，菜單中含有豐富鈣質的女性，比不常攝入鈣質的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
7.遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了，可以吃一些減肥零食，比如蘇打餅干、全麥片或者是水果，請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌，換上低卡零食，比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食，吃了也不妨礙減肥，有些甚至還能幫助減肥。
總結：女人們想要瘦身，節食是不科學的方法，不僅不能減肥還會嚴重危害健康。那么，女士美體健身，可以嘗試小編為您準備的方法。
