3、擴胸運動：預備姿勢兩腳并步站立，兩手自然下垂。
動作方法
①左腳向左跨步，略與肩同寬，兩手(拳或掌)胸前直臂平舉。
②兩臂向兩側分開，將胸擴展。
4、腰部運動：預備姿勢并步站立，兩手自然下垂。
動作方法
①兩手從兩側上舉于頭上方，手指交叉，直臂上舉，手心向上，眼視前方。
②上體前俯，直腿，兩手盡量觸地。
③兩手松開，抱住跟腱部位，逐漸使胸部盡量貼近腿部，持續一事實上的時間再起立成預備姿勢。
5、壓腿運動：預備姿勢側對一定高度的物體(如木凳、體操杠等)，右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點上，腳尖勾起，踝關節緊屈;右臂上舉，右掌置于胸前。
動作方法：上體向左側壓振。練習時，左右腿交替進行。
結語：跆拳道等級劃分嚴格。跆拳道代表的是一種向上的精神，培養的是堅韌的性格，希望這其中有一些東西是可以值得一直追求下去的、而不是練上一年就放棄。
