編者按：辦公室緊張的壓力，忙碌的氛圍使得辦公室存的白領們被辦公室綜合癥盯上，常常處于亞健康狀態。那么，亞健康癥狀有哪些?亞健康如何調理?怎樣預防辦公室綜合癥?

　　5防治策略 告別辦公室綜合癥

　　具體病癥：

　　1、工作時間長。

　　辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。

　　2、工作壓力大。

　　在各行各業中，匯聚了一批不同專業的人才。他們肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重，責任大、上進心強，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。

　　3、睡眠不足。

　　經常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天只有5―6個小時。許多人就利用周末補覺，睡懶覺成為他們難得的享受。

　　4、職業病多。

　　工作時間長和工作壓力大，結果就是職業病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運動量偏低，是主要原因。

　　5、缺少溝通交流。

　　為了工作，他們很少有機會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

　　6、學習上的壓力。

　　為了實現自己的理想，他們在不斷地學習，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。

　　7、追求高效率。

　　速戰速決、保質保量地完成工作目標，是他們追求效率的一種方式。這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業績，他們要制定更高的要求和更高的目標。

　　8、壓抑的工作環境。

　　工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴肅的表情，給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環境太過于死板、沒有一點情調，使他們感到精神壓抑。

　　9、與人溝通機會少。

　　特別是一些科技“白領”，每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃，等待他們解決的問題成了堆，與人面對面溝通的機會非常少。常此下去，“白領”也就習慣于和那些沒有任何表情的電腦進行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

　　10、性格發生裂變。

　　在真實的生活中不能表達自己的感情，經常表現出一副拒人于千里之外的面孔。他們習慣于用鍵盤和鼠標與別人溝通，搖蕩在虛擬與現實之間，成為具有兩種極端性格的“兩面人”。