三、養心還要重“養神”

　　在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯系，并司屬汗液。由于夏季天氣炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，“躁”宜“清”之，夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。正如嵇康《養生論》中說：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”指出了“心靜自然涼”的夏季養心的原則，很有參考價值。這就是說夏季養心.重要的是養“心神”。盡量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助于培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達到強身健體的目的。

　　四、夏季運動要適度

　　夏季要適當進行活動，使體內的陽氣，如同夏日之物候向外宣通發泄，有利于身體氣血運行，保持健康的體魄。但也因為夏季炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動時好要控制好強度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產生。夏季運動的項目可以根據自己的喜好選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等，好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在庭院、公園等空氣新鮮的地方，還可以到森林、海濱地區去度假。運動時不宜佩戴金屬首飾，某些金屬裝飾品在遇汗水時，所接觸的皮膚可能會有微紅或瘙癢等癥狀，容易引起接觸性皮炎。運動后應及時補充水分，但應少喝飲料，因為飲料中的糖精及電解質會對胃腸產生不良刺激，更不應飲酒，應多喝白開水或淡鹽水，但一次性攝入的水分也不宜過多，以免產生飽脹等不適感。運動之后的飲食要注意補充因運動消耗的能量，應適當吃些雞、鴨、魚類、蛋類等營養豐富的食物，以滿足人體需求。運動后不要立即吹風扇、空調或洗冷水澡，這樣只會讓你全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散出，還會引起大腦供血不足，引起頭暈、頭痛等不適。游泳是人們比較喜歡的夏季運動項目，除注意安全以外，游泳不宜在過飽或饑餓時進行，一次游泳的時間也不宜過長，一般不要超過3個小時，以免因為消耗能量過多而產生疲勞。