當你覺得傷心難過時，你可以這么做——
1、開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。
2、快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現，運動能紓緩郁悶，改善心情。運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3、聽聽快節奏的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學新發現聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4、找朋友聊聊天。孤立的人容易郁悶痛苦，許多專家都建議，發生事情或心情低潮時，一定要有朋友在旁邊。
當你覺得容易擔心憂慮時，你應該這么做——
1、保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閑時也可以多安排一些活動，讓腦子多想一下的機會都沒有。
2、用或然率來排除心中的憂慮。想想看：這件事發生的機率究竟有多少?仔細研究，你會發現，99%所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想象，而非現實。
3、接受不可避免的事實。先問自己：壞的情況是什么?分析出壞情況后，接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放松，得到心中的平靜，此時，才有余力進一步思考：我能不能在壞的情況下做些改善?因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
4、為憂慮訂下”停損點”。從事股票交易的人都知道，聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌落到某個點時，就自動賣出，不再損失。對于一位習慣于自尋煩惱的人來說，我們不妨也為自己的煩惱訂下停損點。
