養好氣血 美麗一生

　　保養氣血30+

　　30歲的女人，就像夾心三明治，因需要兼顧家庭和事業耗費很多精力，少有時間運動或養生，加上愛美經常減肥，又要生育，都很可能導致氣血不足。但如果挑對的食物來吃，不失為簡單有效的滋補氣血的好方法。

　　苦寒食物小心吃

　　多數女性天生體質偏寒涼，如果再多食寒涼性質的食物就會加重氣血凝滯的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃。常見食物中屬于寒涼性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、綠豆、冬瓜、鴨蛋等。不過，可以通過采取熱炒等烹飪方法來降低寒性食物對氣血的傷害，或者搭配溫熱性食物共同食用。

　　別忽視減肥導致的脾虛

　　30歲的人喜歡和體重較勁，很容易因為反復節食而傷了脾胃。養氣血，就要先健脾胃。健脾的薏仁，就可以用在感覺體內濕熱比較重的時候。具體做法是：將薏仁和綠豆浸泡一晚上，放入豆漿機中，加入適量的水，一起打成糊糊，很適合做早餐。另外，要少吃油炸、高糖、涼的食物，貪涼會導致體重增加、氣血循環不好。

　　當歸黃芪湯補氣又補血

　　日常煲湯時，可在其中加入一些黃芪和當歸，每次10克左右就可以了。黃芪補氣，當歸補血，兩者一起煲湯，既能補氣又能補血，養生效果非常好。

　　經期過后喝點兒養血湯

　　經期過后的一個星期里，可以多喝點兒黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈，紅棗去核，加水煮沸，去渣服用，具有補中益氣、補血養顏的功效。特別適用于月經過多、貧血及身體虛弱者。

　　吃點兒養生小零食

　　經常吃點兒養生小零食，比如固元膏，它含有補血的阿膠、紅棗，加上補腎的黑芝麻、核桃，可以精、血、腎同補，有很強的補氣養血功效。或者吃點兒阿膠大棗口嚼片，含有阿膠、大棗提取物，性溫偏于補氣，能提升肌體活力。