壓力來時 閉目3分鐘

　　工作被“炒魷魚”、失去至親至愛、突然遭遇疾病……對于這樣的飛來橫禍，相信每一個人都會馬上提高警惕，集中精神應對難關。可多數人并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。

　　近日，以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重后果。

　　長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉”里。

　　現如今，每個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察：自己問自己，為什么近來睡不著?什么事讓我心煩?為什么我擔心這件事做不好?我們要學會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應對。

　　當你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

　　如果您覺得壓力持續1個月后依舊如影隨形，那么顯然這個壓力可能已經超越我們能適應和承受的范圍，應該盡快求助于專業的心理咨詢人員進行指導。

　　結語：不管是哪里帶來的壓力，只要是你愿意，隨時隨地都可以剪掉這些你討厭的，讓你生活陷入困境的壓力。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：翟晟，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。