編者按：“滾”！相信誰聽到這個詞心理都不會舒服。但是別理解錯了。這里的“滾”可是一種健身方式哦！想象一下，一個健身房，滿地打滾的人，是不是很壯觀啊？

　　“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結緣

　　“滾”這個字眼，聽起來不夠入耳，如果你真的能跟“滾”結上了緣，你就會舍不得離開它了。打滾，在大人們看來，似乎只是孩子們的專利。可近年來，巴西首府里約熱內盧開始流行起了一種新型健身方式——打滾健身，受到了很多人的追捧和喜愛。

　　在巴西，有專門的“打滾”健身房，并為學員量身定做打滾兒用的特殊軟膠皮墊。走進健身房，還能欣賞到當地畫家精心繪制的自然景色，讓你有種置身于大自然的感覺，心情愉快地盡情打滾健身!“打滾可以說是輕松的健身方式了!”巴西資深健身教練莎麗·萊絲說，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。

　　打滾是一種全身運動，和其他運動方式一樣，也需要消耗很多熱量。與此同時，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的鍛煉;打滾時，人的全身處于放松狀態，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法;另外，健身房中特制的軟膠皮墊，可以很好地承接人體重量，身體各個部分可以受到擠壓按摩，舒展全身肌肉;還能緩解腰腿疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀。

　　“滾”是一種健身活動，也是一種簡單的功法。“滾”沒有時間約束，滾過來再滾過去，一次兩次都行，一分鐘兩分鐘也可;“滾”不分東西南北，橫著滾，豎著滾(翻跟頭)都行;“滾”不分場地，在床上能滾，在地板上能滾，到郊外的草地上、沙地里滾動更好;“滾”不加意念，不調整呼吸，更不會走火入魔。

　　滾的時候，手臂腿腳都不受約束，手臂可以放在身體兩側，也可以舉過頭頂，還可以兩臂交叉按于兩肩。腿可以伸直，又可以彎曲，如若能大腿貼胸，雙手抱膝滾動，那就屬于“滾蛋”了。總之，你愛怎樣滾就怎樣滾，怎樣舒服就怎樣滾，只要滾就好。滾完之后，站起身來，把身子顫抖幾下，會更舒服的，這也算是收了功。并且也符合練功人常說的：“百練不如一站，百站不如一顫”。

　　后，奉勸人們，尤其是老年，只要肢體不癱瘓，為了健康還是“滾”起來吧。