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應多吃黑木耳，黑豆，黑米，黑芝麻，大白菜，菠菜，洋蔥，枸杞，烏雞，蓮藕等補益肝腎的食物。中成藥吃杞菊地黃丸，歸芍地黃丸，桑椹蜜膏，健身寧片。勤于做《不生病的紀律》中的推肝膽經、做腎保養、搓八髎。多練習豐胸蝶吻、脊柱調息法。
(5)指甲上出現紅豎線：心律不齊，胸悶心悸，心臟有病變，多為近期失眠、睡眠質量嚴重不好，或睡眠極其不規律所導致。另外高血壓或風濕病也會在指甲上出現暗紅的豎線。
應多吃萵筍，蓮子，小米，銀耳，紅棗，扁豆，黑芝麻，山藥，黑豆，山楂，龍眼肉，核桃等養心安神的食物。中成藥吃養血安神丸，安神補心丹，神經衰弱丸。每天練習《不生病的紀律》中的拍掌跺腳法，吃益壽養心粥，用薰衣草精油摩擦膻中，按揉太溪、內關、神門穴。
(6)指甲上出現橫紋：過度勞累、緊張、思慮，營養缺乏。是大病的前兆，應趕緊去醫院做體檢，及時調理身體。
應多吃蛋類，香蕉，金針菇，蜂蜜，豆漿等減壓又滋補的食物。中成藥吃大補陰丸，孔圣枕中丹，左歸丸，河車大造丸。每天堅持用《不生病的紀律》中第205頁的梳頭法、第210頁的泡腳法、第236頁的叩齒法來養生。勤做腎保養、搓八髎，練習脊柱調息法，打坐調養心神。
(7)指甲無半月圈：營養不全，體內有寒氣，血流有障礙，氣血不足。
應多吃五行益壽養心粥，蜂蜜，蛋類，烏雞湯，紅棗，當歸，黃芪等補氣血、營養豐富的食物。中成藥吃補中益氣丸，十全大補丸，滋陰百補丸，九轉黃精丹(黃精丸)。每天用艾灸盒灸烤關元、足三里、三陰交、命門穴各20分鐘。堅持泡腳養生，勤搓八髎，排除寒氣和瘀氣，補足氣虛，使氣血暢通。
(8)指甲周圍起倒刺：肺燥、鼻咽干燥或肺功能障礙。
應多吃雪梨、荸薺、銀耳、百合、山藥等潤肺養陰的食物。中成藥吃川貝琵琶膏，羚羊清肺丸，二冬膏，秋梨膏，養陰清肺膏(丸或顆粒)。應每天用五行經絡刷在整個后背和肺經刮痧個20分鐘，堅持推腹10～20分鐘。
(9)指甲軟而薄，發脆易折斷：肝氣虛，肝血不足，需要養肝護肝。
應多吃菠菜，芹菜，白菜，茄子，冬瓜，黃瓜等補肝的食物。中成藥吃逍遙丸，解郁和肝丸，養肝丸。應每天用《不生病的紀律》中的推肝膽經法，練習豐胸蝶吻。勤搓八髎養肝腎。
健康養生晴雨表 看你的指甲知健康
月牙是人體精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛則月牙越白，反之月牙越差越模糊。人的身體有疾病時，一般都能通過月牙顯示出來，或顏色變化，或月牙減少，當人的身體通過調理恢復健康后，月牙則會慢慢地重新顯露出來。中醫專家認為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。
