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編者按：如今很多女人都在采取縮陰手術，但是當下流行的還是自己采取運動或者別的方法來緊致陰道。那么，緊致陰道的方法有哪些呢?緊致陰道的運動有哪些?>>>十種男人易讓女人那事變瘋狂
有效的縮陰方法 重享“性福”
小便時憋尿可縮陰
時下流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。
“我18歲那時男朋友說我的陰道有些松弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，后來在雜志上看到說小便時盡量憋著勁兒可以鍛煉那里的肌肉”，現年22歲的保險經濟人裕紀告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次。”
裕紀顯然對鍛煉的結果很滿意：“現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。
裕紀說她的鍛煉目標是能用陰道把香蕉從皮里擠出來，“就好像剝皮器一樣!我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”
30歲左右的女性喜歡陰道鍛煉
不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設計師對記者說：“我是為了取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴了安全套他肯定會在我體內射精。”
另一位30歲的食品公司職員說她練習縮陰是因為怕被伴侶拋棄：“我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為了他我買了很多有關鍛煉陰道肌肉的手冊。現在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。”
頻繁性生活導致陰道松弛
婦科醫生池下郁子在接受記者采訪時指出，醫療界已經注意到越來越多的女性擔憂自己的陰道是否松弛。
池下醫生表示，以往關于陰道松弛的問題多見于產后的婦女，但是在過去5年里，年輕女孩也開始就陰道松弛而前往醫院就診。女性擔心陰道松弛，就如同男性對陽痿感到憂慮一樣。很多十幾二十歲的小姑娘陰道的松弛水平超過了她們這個年紀應有的程度，導致這種現象的主要原因是過于頻繁的性生活。
池下醫生稱，要恢復陰道彈性并非想象中那么簡單，但是只要稍作鍛煉就能使性交快感得到很大的改善。不過，她不主張用憋尿的方法進行鍛煉，只建議在洗澡后或乘車時做適當的收縮運動。
