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養生必知焦點時刻

  目錄:

  第一章:晨間午間晚間 養生的焦點時刻

  第二章:耳是腎氣根越摸越長壽

  第三章:你該知道的牙齒保健小常識

  編者按:你會養生嗎?你知道養生的佳焦點時刻嗎?其實養生抓住時機很重要,你知道什么時候養生好嗎?告訴你養生三大焦點時刻,讓你更健康!

  晨間午間晚間 養生的焦點時刻

  一天之中,適宜養生的重點時間應該是三間——晨間、午間和晚間,也有人稱之為養生的“焦點時刻”。

  晨間養生

  (1)早起。根據現代生活夜間普遍晚睡的特點,為保障充足的睡眠,不宜起得過早,一般以6時左右為宜(編者注:上夜班者例外,好按中醫的要求,不同季節作息時間應作相應調整)。

  (2)緩起。早晨起床不宜過急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應,久之,會引起循環系統、消化系統功能紊亂,甚至會導致疾病的發生。正確的做法是,早晨睡醒后可躺一會兒再起床,逐漸加快節奏,做好上班后應付繁重任務的軀體和心理準備。

  (3)吐故納新。睡眠時全身各個系統活動減慢,一些代謝廢物未能及時排出體外,因此,晨間第一件事應該吐故納新,即養成先大小便的良好習慣。起床后要立即開窗換氣,將室內的“污穢之氣”盡快地排出去。同時,應該飲1杯白開水,水中稍加食鹽效果更好,它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃的作用外,對預防口腔、胃腸疾病和呼吸道疾病也頗有益。  (4)室外活動。這是晨間養生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔凈的地方,如公園、樹林、廣場、河邊等處,呼吸新鮮空氣,進一步地“吐故納新”,進行適宜的健身活動。原則是量力而行,適可而止。

  (5)用好早餐。早餐不僅一定要吃,而且要吃得好些,以滿足上午繁重的工作或學習之需要。

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