抑郁癥的自我調節
1保持友善的心態，高興的心態能使人體神經系統的興奮水平處于佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿.
把血液的流量、神經細胞的興奮調劑到佳狀態，提高機體的控病能力。
2、積極參加運動，每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。
如果有條件的話，建議你嘗試一下海上運動，大海的寬廣會讓所有的煩惱都拋之腦后，而且這種高興之情往往持續好幾天，會充滿征服大海的興奮和驕傲。
3、高興食物對抗抑郁，有時候，吃也是一種高興!吃一些“高興食物”，保證能讓你高興起來。
住在海邊的人都比較高興和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，減輕心理焦慮。
