【推擦兩腿】
取坐位，兩手拇指張開，大拇指貼于大腿根部的內側，虎口朝向腿的前面，從大腿根部開始，推擦兩腿至踝部，然后兩手收回到大腿根部再進行推擦，如此反復30～50次。足太陰牌經、足陽明胃經都在兩腿的前側，推擦按摩可以增強脾胃的功能。推擦時要注意，手掌要貼緊兩腿，用力均勻，以產生溫熱感力度。
【按揉中脘穴】
中脘位于腹正中線上，臍上4寸。取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對中脘穴進行按揉，時間0.5～l分鐘。
【按揉建里穴】
建里位于腹正中線上，臍上3DWe取坐位或仰臥位，以左手或右手中指指腹對建里穴進行按揉，時間 0.5～l分鐘。
【按揉天樞穴】
天樞是胃經的穴位，位于臍水平線，臍旁開2寸，每邊一個。取坐位或仰臥位，以左手和右手中指指腹分別對兩側天樞穴進行按揉，時間0.5～l分鐘。
【按揉足三里穴】
足三里是胃經的穴位，位于髕骨下3寸，脛骨前緣外一橫指處。取坐位，以左手中指指尖，按揉左側足三里穴，0.5～l分鐘，再以右手中指按揉右側足三里穴，時間0.5～l分鐘。
【按揉三陰交穴】
三陰交是脾經的穴位，位于小腿內側，內踝高點上3寸，脛骨內側面后緣。取坐位，右小腿置于左大腿上，以左手拇指指尖，按揉三陰交穴0.5～二分鐘，再以此法以右手按揉左小腿上的三陰交穴0.5～l分鐘。
