目錄：

　　第一章：越變越美麗 8美食吃出如花面容

　　第二章：女人變美麗的十大秘訣

　　第三章：女人變美麗 從養血開始

　　編者按：每個女人都想自己的肌膚完美無瑕，希望自己能夠永葆青春，那么如何做才能實現呢?女人吃什么好?女人如何越變越美?下面小編推薦8個讓女人變美麗的食物，很有效哦!

　　越變越美麗 8美食吃出如花面容

　　你知道吃對東西可以改善自己的健康和活力，也可以讓你變瘦，塞進小一號的牛仔褲里。但近，科學家把焦點放在了食物種類對外貌的影響，結果發現了一些非常強而有力的關連。新的研究顯示，你所吃的食物對外表的影響，比專家認為的還要深遠。

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2.西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　3.菠菜讓眼睛更有電力

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4.蘋果塑造迷人微笑

　　根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。