5. 睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
1 在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器;
2 注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱;
3 臥室里盡量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾;
4 睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情;
5 盡量早休息，在固定的時間躺到床上……
6. 少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經常說話也會促進大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。
應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。
美國約翰斯·霍普金斯大學的科學家對38位已過世的修女的大腦進行分析發(fā)現(xiàn)，其中幾位在年輕時語言能力較強的修女到老年時大腦記憶力出現(xiàn)衰退的幾率較低。
研究人員指出："我們的研究證實，從一個人20歲出頭時的語言知識能力可以預測出這個人在五六十年之后的認知能力，甚至可以預測出患阿爾茨海默氏癥等老年癡呆癥狀的可能性。"
7. 空氣污染
大腦是全身耗氧量大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究結果表明，居住在交通繁忙、空氣污染嚴重地區(qū)的兒童智商低，記憶力差。研究小組認為，汽車尾氣污染可能造成大腦腺體分泌出現(xiàn)紊亂以及氧化損傷，因而影響智商。
隨著私家車擁有量與日俱增，地下車庫這些高污染區(qū)甚至成了兒童每天必經的場所，這都無形中增加了兒童健康受侵害的幾率。因此，應少帶孩子去地下車庫等汽車尾氣污染嚴重的場合。
