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健康飲食 端午將至粽子上市三類人別多吃(6)

  魚香荷葉粽

  原料::三寶米1杯、糯米1/2杯、魚肉80克、蘿卜干末20克、香菇2朵、蝦米5克、姜片3片。

  調(diào)味料:醬油2大匙、米酒1大匙。

  烹飪方法:

  1.洗泡好的三寶米和糯米混合,加水1/2杯,置電飯鍋中蒸熟(非電子鍋,外鍋加水1/2);荷葉泡水備用。

  2.魚肉洗凈,切片;蘿卜干末洗凈,瀝干水分;香菇對切泡水至軟;蝦米洗凈備用。

  3.鍋燒熱,入油將蝦米炒香后,加入香菇炒香后取出備用。

  4.鍋燒熱,入油將姜片炒香后,加入魚片及調(diào)味料以小火煮100分鐘。

  5.取小蒸籠鋪上荷葉,放入煮熟的三寶糯米飯,再放入做法(3)與(4)之材料,續(xù)加入三寶糯米飯,將荷葉包好,置電飯鍋蒸熟(外鍋加1/2杯水)即可。

  八寶粽子

  原料:葦葉500克,糯米1000克,小棗50克,薏仁50克,紅豆50克,綠豆50克,金橘75克,青梅50克。

  烹飪方法:

  1.葦葉用開水焯一下冷卻待用,糯米洗凈用冷水泡24小時后待用。

  2.將小棗、薏仁、紅豆、綠豆用水泡開;金橘、青梅切成粒。

  3.糯米和加工好的配料混合包入葦葉中,用水煮2小時即可食用。

  鮮果粽子

  原料:紅棗或者栗子、白糯米

  烹飪方法:

  1.首先將紅棗或者栗子切成粒,白糯米泡在冷水里三四個小時。

  2.然后按照一層米、一層餡的順序,一共包裹上三層米、三層餡,后將這些原料用蘆葦葉包裹起來,煮熟了即可。

怎么包粽子 端午節(jié) 粽子 
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