目錄：
編者按：夏天是一年之中溫度高的季節，同時也是紫外線強烈的季節。在外出時，孕婦媽媽們要怎么樣防曬呢?讓我們一起來看看吧!
夏季孕婦出門前 出門后都要抹防曬霜
防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷。孕婦在陽光強烈時外出，一定時就要重新抹一次防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高的時候出去散步。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。
“高枕無憂”不科學
枕頭不僅影響著睡眠質量，還與身體健康息息相關。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓：如果選擇了不合適的枕頭可能會導致頸部疼痛，影響我們的健康。
枕頭太高
若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，則可能是由于您的枕頭太高所致。高枕并非無憂正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，導致頸椎不穩定等問題：此外，高枕會增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，導致咽干、咽痛和打鼾。
枕多高才合適
通常情況下，枕頭的適宜高以10～15厘米比較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部的生理弧度而定：肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一些，～般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘者有時需要睡高枕。患有低血壓、貧血看有時則需要睡低枕。
