目錄：
編者按：眼睛是人的心靈之窗,擁有一雙明亮的眼睛,是每個人都想要的事情。但是常常都必須面對電腦人就沒有那么幸運了。那么養護眼睛，我們能做什么？
眼睛是心靈的窗戶，整天盯著電腦的你，忽略它多久了?想象一下看不見之后的情景，愛護眼睛從現在開始……
1、早餐喝一杯用藍莓調制的酸奶
藍莓是富有抗氧化物的水果之一。眼學科檔案館中發表的一項研究結果表明.吃水果多的人不易患上視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成失明的首要原因。
2、在早餐的烤面包上抹上越橘醬
在早餐的烤面包上抹上越橘醬，或者每天早晨吃一粒越橘膠囊。越橘含有一種物質叫花青素，它可以保護你的視網膜不受黃斑性病變的侵害。
3、午餐吃點兒紅署
因為紅薯富含維生素A.可以幫助你改善夜間視力。
4、晚餐食用一些南方青菜
因為這些青菜中富含葉黃素和玉米黃質。像羽衣甘藍和甘藍這類青菜(放上點辣椒和醋上鍋稍微蒸一蒸，味道很鮮美)可以降。氐你患上白內障和老年性視網膜黃斑性病變的風險、甚至即使你已經得了這些眼疾.也會延緩病情的發展，這兩種青菜都富有強力的抗氧化物質可以幫助修復由于這兩種眼疾造成的傷害。
