目錄：

　　第一章：三個(gè)另類運(yùn)動(dòng) 讓你快速瘦身

　　第二章：四類人別上跑步機(jī)

　　第三章：適合自己的運(yùn)動(dòng)才有益

　　編者按：你想擁S型的身材、S型的鎖骨嗎?今天小編搜羅了三個(gè)可以快速瘦身的另類運(yùn)動(dòng)，讓你輕松擁有惹火的身材!在家練習(xí)跑步的運(yùn)動(dòng)族們，一定要警惕這四類人，不適合在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)哦!

　　三個(gè)另類運(yùn)動(dòng) 讓你快速瘦身

　　畢現(xiàn)美感鎖骨

　　鎖骨形如“S”狀。我們平時(shí)看得到的，是內(nèi)側(cè)2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應(yīng)呢?

　　1.雙腳開立，與肩同寬。左手放于頭后，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側(cè)，伸展到大幅度，保持10秒，然后做反方向動(dòng)作，左右各重復(fù)5次。

　　2.俯臥于床上，雙臂支撐，身體盡量伸直，頭頂向上方延伸。身體及頭部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，至大幅度，眼睛看自己的腳跟，保持10秒。然后做反方向動(dòng)作，重復(fù)5次。

　　3.身體俯臥，兩手張開握住耳垂，上半身盡量向后延伸，下半身保持不動(dòng)。保持時(shí)間和重復(fù)次數(shù)相同。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以兼顧到背部及鎖骨兩處，讓上身達(dá)到削直的效果。

　　露出纖細(xì)腳踝

　　腳踝是襯托小腿的“大綠葉”，涼鞋未上位之時(shí)，美麗的腳踝也會(huì)是背影的焦點(diǎn)。平時(shí)運(yùn)動(dòng)到雙腳很簡(jiǎn)單，但腳踝就難了。想點(diǎn)兒辦法，讓腳踝去除浮腫，纖細(xì)起來：

　　1.用手抓住腳尖，分別依順、逆時(shí)針方向，慢慢以大圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。