飲食無節(jié)制容易導致大肚腩

　　年齡增長，新陳代謝減慢。造成大肚腩的原因有很多種，男女發(fā)生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內(nèi)分泌欠佳等。

　　例如巧克力、煎炸食物或淀粉質(zhì)重的食物等，會令問題愈加嚴重;運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由于工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成;至于內(nèi)分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖癥。

　　以中國人體形推算，如果男性腰圍在90厘米及女性腰圍在80厘米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現(xiàn)腹部性肥胖。

　　吃夜宵是肥胖的原因之一

　　大肚腩人士須保持均衡飲食，每天從脂肪中攝取的熱量應少于30%，除了減少進食一些淀粉質(zhì)及糖分較高的食物外，好不要吃夜宵，因為吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。

　　飯后喝湯是肥胖的也原因之一

　　進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經(jīng)吃飽了，所以在大腦還沒發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來。

　　結(jié)語：一邊苦苦尋找安全的減肥方式，一邊確管不住自己的嘴巴，大吃大喝，才是導致肥胖的根本原因。因此，想減肥的人士，好做到管住自己的嘴巴，科學飲食加適量的鍛煉，才能起到減肥的效果。　(文章原載于《大眾健康》，刊號：2012年第4期，作者：周一海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。