目錄：

　　第一章：運(yùn)動(dòng)健身 抖空竹“抖”出好身體

　　第二章：踢毽子 輕松踢走頸椎病

　　第三章：健身只需動(dòng)動(dòng)手

　　編者按：抖空竹是我國(guó)獨(dú)有的一項(xiàng)雜技項(xiàng)目，在北方地區(qū)尤為盛行，一般逢年過(guò)節(jié)時(shí)，就會(huì)有人刷上一段，添加節(jié)日氣氛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，抖空竹可以促進(jìn)人體的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，還能提高視力。

　　運(yùn)動(dòng)健身 抖空竹“抖”出好身體

　　全身運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)協(xié)調(diào)能力

　　抖空竹的動(dòng)作，看上去似乎是很簡(jiǎn)單的上肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動(dòng)、靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動(dòng)空竹做各種花樣技巧時(shí)，上肢的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時(shí)不同程度地運(yùn)動(dòng)著，同時(shí)需要腳步跟隨，巧妙配合才能完成既定的花樣動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。

　　精神集中 提高視力

　　抖空竹時(shí)，精神要高度集中，做各種花樣時(shí)，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時(shí)反映給大腦做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無(wú)誤地完成花樣動(dòng)作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過(guò)程中會(huì)不斷受到鍛煉和提高，尤其是在藍(lán)天白云下眼球不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，這能起到提高視力的作用。