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夏吃水果有講究 教3種體質人巧吃水果招(2)

  火型人需要“清涼”水果

  火型人的胃口一般都比較好,比較喜歡高蛋白質類的食物;常常會覺得口渴,消化力不錯。另外,火型人的睡眠都比較深沉,討厭炎熱的氣候,喜歡通風好、較涼爽的地方。一般來說,火型人生病,多為發炎、發燒、起疹子等。火型其實含有火和水的成分,表現在身體狀況上,會有很大的排尿量。若飲食和生活方式極端不利,壓力太大時火型惡化,其腎臟容易早衰。心理上會產生心思不寧、易怒、脾氣暴躁、挫折感或嫉妒心。

  因此,具有火型體質的人需要足夠的清涼來滅火,這樣身體才能感到舒適。這類水果一般包括橙子、菱角、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。一般來說,橙子味甘、酸,性涼。

  具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。

  提醒:易引起上火的口味過甜類的水果,火型人好少碰,比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。

  土型人需要“減脂”水果

  土型人的典型特點是胃口好,也喜歡吃。不喜歡誤餐,但若是非誤不可,身心都還能應付。不常口渴,因此對于土型人來說,“多喝水會瘦”是適得其反。土型人適應力比較強,只要濕氣不太重,任何氣候都能適應。土型人若生病,多半是體內水分或黏液過多,排不掉,如感冒、鼻塞、鼻竇炎、過胖、頭痛、水腫、糖尿病等。因此,土型人的臉色偏黃,容易出現疲乏感,喜歡吃零食,不喜歡運動,喜歡蝸居生活。

  對于如加菲貓的土型人,佳的個性水果是低脂、低熱量的水果。而首先要推薦的就是蘋果,100克蘋果含50卡路里,熱量很低,但營養豐富。其次就是哈密瓜、香瓜、西柚、草莓、西紅柿、奇異果、鳳梨等。

  提醒:香蕉、牛油果、椰子和榴蓮4種水果其實是減肥大敵,與蘋果相比,100克香蕉熱量為95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子為354卡路里、榴蓮更高達459卡路里。

  其中椰子更含有飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。

夏季養生 夏季如何養生 水果 
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