這樣吃絕不反彈 7大健康飲食減肥新理論

　　理論一　摒除錯誤的飲食方法

　　飲食減肥，并不僅僅是單純地減少食物攝入的分量，也不是過度地節(jié)制卡路里的攝取，快樂地享瘦美味減肥食品才是基本。

　　當你忍著不吃東西，甚至連正餐也不好好地吃，那么你的身體就會因沒有營養(yǎng)的補充，而產(chǎn)生危機感，發(fā)出“需要積聚脂肪”的信號，同時，過久的空腹感，或者飲食與飲食之間的間隔過長，血糖值會變得相當不穩(wěn)定，而這些體內的變化將會為你的身材帶來莫大的危機，讓你在下一次飲食的時候，脂肪與熱量積聚得更輕易，甚至出現(xiàn)暴飲暴食的傾向，身材也變得越發(fā)易胖!　　

　　理論二　時間營養(yǎng)學

　　從晚上10點到凌晨2點，是脂肪積聚遺傳因子活躍的時間。而從時間營養(yǎng)學的角度來看，早餐好在早上6-7點左右進食，晚餐在早餐完畢12小時后，即晚上6-7點左右進行，而午餐則在早餐與晚餐兩個時間點的中間進行，也就是中午12點到下午1點左右，這樣的飲食生活符合人體的機能運作。

　　理論三　早餐啟動易瘦“開關”

　　早上早點起床，然后7點左右迎著陽光來吃早餐，能好好調整體內的生理時鐘，令你一整天都充滿活力，特別是能量代謝、燃脂效率及排毒，都能處于優(yōu)先的狀態(tài)。而原本在體內積聚已久的脂肪與糖分，也能隨之分解起來，早餐確實是助瘦飲食的重要一環(huán)呢!

　　理論四　讓身體喜歡的飲食秘訣

　　無需節(jié)食，無需過度控制食欲，秘訣就在于飲食的多樣化，每一頓正餐都必須為自己好好準備主食、主菜、副菜和湯水。

　　其中，主食是以米飯、面條、面包等谷物食物，主菜是以魚、肉、豆腐等等煮成的菜肴，副菜則是蔬菜、薯類、菌菇類食物，湯水可以是溫熱的減肥湯，也可以是健康低卡的飲品，讓自己從各種食品中，攝入易瘦營養(yǎng)，身體喜歡，嘴巴更喜歡!