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編者按：太極是如何很多人們的愛，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養(yǎng)性。那么 ，太極為何可以修身養(yǎng)性呢?太極拳的保健作用有哪些?如何打好太極?
太極優(yōu)化生命質理
1、心靜、體松、柔化、人和
神經生理學和臨床醫(yī)學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處于α波優(yōu)勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優(yōu)勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。
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眾所周知，正確的健身鍛煉，其要害是松柔運動，是有氧的有效運動。心理健康促成了生理健康，大腦會產生一種持久快樂的“內啡呔”物質。即腦內嗎啡，其有效的物質即β-內啡呔，即進入α波狀態(tài)，我們已從長期堅持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態(tài)，即“太極態(tài)”。從現代醫(yī)學觀點，這種狀態(tài)將極大地調節(jié)、增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強肌肉，消除脂肪、增進心身健康的生理作用。
太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨、互相溝通與愛護，促使精神更充實，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態(tài)消除。體內代謝的各種激隸便會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善、里具彈性、紅潤和光澤、更富氣質和魅力。
