要有效消除下半身水腫，有一些良方：
1、勿吃太咸：太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免細(xì)胞內(nèi)水分過(guò)多地滲透到血液中形成水腫。
2、少吃甜食：甜食的誘惑讓女性難以抗拒，可以用雜糧面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時(shí)要減量食用。
3、選對(duì)油品：以橄欖油來(lái)取代沙拉油，少油炸多清蒸，外食時(shí)先將食物過(guò)水去油再吃，煎炸物宜去皮食用。
4、多吃排水利尿食品：可以多攝取西瓜、木瓜、蘋果、奇異果、紅豆、薏仁、芹菜、蒟蒻。
5、泡澡：泡溫水澡讓末梢血管擴(kuò)張、彈力增加。洗完溫水澡再用冷水沖腳尖，或用熱水、冷水交替沖腳。
6、慎選內(nèi)衣：調(diào)整型內(nèi)衣可能讓血液循環(huán)變差，造成下半身水腫。挑選松緊適當(dāng)?shù)膬?nèi)衣褲，或穿著彈性超強(qiáng)的褲襪，都能改善血液循環(huán)。
7、適度運(yùn)動(dòng)：久坐久站的辦公族，不妨經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)、倒茶、上廁所、做伸展操等。非得久站久坐時(shí)，可以經(jīng)常動(dòng)動(dòng)腳趾、墊墊腳尖來(lái)減少靜脈曲張。
