正確養生“苦夏”可以不苦
民間有“苦夏”的說法，意思是說夏天難過，尤其是我們北方，酷熱難耐，實在是不好受。那么在這個季節我們應該如何養生，如何保健呢？
首先是飲食。飲食要做到“三多，三少”。
三多就是--多吃瓜類，多吃新鮮蔬菜，多吃殺菌蔬菜。
（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。
（2）多吃新鮮蔬菜：吃些蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。給大家推薦的夏季食用的蔬菜包括：苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等，都很適合。
（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。
三少就是--少吃辛辣，少吃冰凍，不衛生的食物盡量少吃。這個比較好理解，天氣炎熱再吃辛辣很容易上火，主要是胃火和肺火，上火了抵抗力就會下降，很多疾病就找上門來。
