3、無論吃什么東西都需要嚼40下，保證減肥，這樣都不用你控制就可以少吃四分之一的飯量。
4、一定不要吃很油的東西。這個減肥的同志們都知道，油膩的東西很長肉而且不健康，但是每個星期一次還是可以的，不會增長很多的。
5、無論吃什么東西，吃飯后都要站起來，慢慢的走動一下，好是讓腰扭動起來，這樣是腰部減肥好方法。看運動會上，腰部瘦的都是靜走的運動員，走道扭腰是減腰部很好的方法。
6、每天要做仰臥起坐300個。被嚇到了吧，不是很多，開始做20，隔三天做40，隔三天再加20，以此類推，每三天加20，加到300個以后堅持2個月，馬上就會有效果。
7、每天晚飯后1小時跳繩，少要跳半個小時，這樣可以使腰部和腿部的皮膚緊致，不至于松弛。
8、如果有機會和條件的話，可以經常去游泳和參加瑜伽鍛煉，可以減掉身上所有的多余的肉，就是需要堅持，游泳是很累的。
無論你的身材有多么的糟糕，都不要喪失信心，以上的建議，每天都做到了，你很快就會看到成果，減肥重要的就是堅持。
