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編者按：太極拳是一種什么樣的功法？練習太極拳有什么好處呢？炎熱的夏天，稍微做點運動就會讓我們大汗淋漓。這個時候太極拳似乎更加的適合我們用來健身。
勤練太極拳 利于通經活絡
祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。
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練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯。所以練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到祛病強身的健身功效。運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且持續時間比較長，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統產生較大的影響。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。
