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編者按：很多人晚上睡覺都會出現失眠癥狀，你知道失眠的原因是什么嗎？其實有大部分的原因是因為睡前吃了一些不該吃的食物，那么吃什么致失眠呢？失眠怎么辦？失眠的治療方法有哪些？下面小編給你解答。
要想睡眠質量好 遠離十類致失眠食物
很多人習慣睡前吃點東西，像睡前喝牛奶有助睡眠，但睡前吃了不對的食物則可能讓你一夜無眠。研究發現，睡前吃雪糕、巧克力等10種食物會讓你失眠！到底是哪10種食物呢？一起來跟小編看看吧。
1、 冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、 芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。
3、 意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
4、 匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、 糖塊
近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
