閃腰

　　腰疼，不能下彎，轉身時疼痛，甚至不能轉身，不能做其它的動作——這就是“閃腰”了：“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病．由于腰部承擔了人體上身全部的壓力，所以，當你姿勢不正、用力過猛、超限活動及受外力碰撞時，都有可能導致腰部軟組織受損和小關節錯位，引起“閃腰”。此時，無須在疼痛拒按的腰部進行治療，彈撥前臂部的手三里穴和點按內眼角處的睛明穴，就有快速解決腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

　　彈撥手三里：

　　掌心向胸，彎曲前臂于前胸，于肘部橫紋下三橫指、前臂肌肉隆起高處取手三里穴，將另一手拇指立起，與前臂肌肉方向垂直，做彈撥動作，可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂放散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側手三里穴，每次每側一分鐘，交替3-5次即可緩解癥狀。彈撥時如有其它人配合輕輕按揉受傷腰部兩側的肌肉，或扶住傷者讓其輕輕活動腰部，則效果更佳。

　　點按睛明：

　　輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點于內側眼角內上方凹陷處，稍用力，以穴位酸脹為度，持續—分鐘，放松十秒鐘后再重復點按，反復3-5次，有助緩解腰部癥狀。

　　腿肚抽筋

　　踏青期間發生腿肚抽筋可是一件大煞風景的事兒啊！怎么快速消除抽筋呢？

　　掰腳背：

　　發生小腿抽筋時，應立即掰腳背，一般持續1-2分鐘，就可有效緩解小腿抽筋。

　　可是，如果抽筋時周圍沒有家人或朋友幫助，怎么辦呢？

　　點承山：

　　承山穴在小腿背側正中線上，伸小腿或上提足跟時，可以看到在小腿背側中間肌肉（腓腸肌）收縮時會形成一個人字形的分叉，承山穴就在這個人字形溝的頂點處。

　　施治者拇指翹立，用力點按承山穴，盡量用力，并堅持點住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。