目錄：
編者按：關(guān)注NBA比賽的人都認(rèn)識林書豪，這個在球場上以高超的球技、驚人的爆發(fā)力征服世人的1.91米球員，想知道他的長高秘訣是怎么樣的嗎？怎樣才能長高？接下來小編給大家盤點了林書豪的長高餐，趕快去看看了解下吧。
林書豪的長高營養(yǎng)餐大分享
近，1.91米的NBA球員林書豪可謂紅得發(fā)紫，他用高超的球技、驚人的爆發(fā)力和近乎完美的表現(xiàn)得到世人的認(rèn)可。同時他的身高也成為了大家矚目的焦點，原因在于林書豪剛上高中時身高只有1.61米，而他父親的身高也僅有1.67米。如果說人的身高是遺傳因素起主導(dǎo)作用，那么林書豪的身高又是怎樣長成的呢？
牛奶和肉是主食
林書豪16歲上高一時只有1.61米。當(dāng)時林書豪的父親很為兒子著急，特意請教了營養(yǎng)師，在林書豪的食譜中增加了大量的牛奶和肉類，隨后的3年中，林書豪的身高一下躥了30厘米。
牛奶的確是好東西，對長高非常有好處，但牛奶從小就該開始喝，別等到發(fā)現(xiàn)孩子個矮再進行補充。
肉類食物也有助身高，但家長千萬不要因此給孩子進食大量肉類，要根據(jù)孩子的情況均衡飲食，如果孩子本身運動量少，而且體重已經(jīng)超標(biāo)，那么大量進食肉類只會加重肥胖，造成腎臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病幾率。不過，林書豪的父親雖然不算高，但母親的身高還不錯，綜合各方面來看，他的遺傳身高應(yīng)該在1.75米-1.85米左右。再加上足夠并且均衡的營養(yǎng)，充足的睡眠和適度的運動，他長到1.91米也不足為奇。
多喝牛奶助長高
拿我女兒為例，我和她爸爸的個子都不高，生下來后腿又極短，所以擔(dān)心女兒將來的個子不高，在飲食上始終特別注意，現(xiàn)在女兒5歲半了，在同齡的孩子中算個高的，親屬家有幾個同年生的寶寶要矮她半頭。在這也和大家分享一下女兒長高的飲食和經(jīng)驗，希望能給大家一個參考。
牛奶每天必不可少。女兒出生吃母乳，到10個月轉(zhuǎn)為配方奶，2歲轉(zhuǎn)為純牛奶直到現(xiàn)在：很多孩子不太喜歡喝牛奶，多醫(yī)小時候沒有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，另外家長如果始終堅持給孩子喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營養(yǎng)，會導(dǎo)致孩子覺得喝純牛奶沒有呋道，不喜歡喝。而配方奶通常多喝到3歲就得停下了，過多補充會導(dǎo)致孩子熱量過大。所以建議家長在適當(dāng)?shù)臅r候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應(yīng)天然的奶香。
需要注意的是家長千萬不要經(jīng)常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養(yǎng)量相差很大，且味道過于濃郁容易破壞孩子的味覺，致使孩子更不喜歡喝純牛奶。
家長以身作則
家長在孩子2歲后要注意培養(yǎng)孩子的味覺，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，口味清淡，注意添加青菜、魚蟲和適量的肉類。起初，可將蔬菜切細(xì)。和其他的食物搭配一起，讓孩子更容易接受。
