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日常防御腦梗塞 不妨做做“金雞報曉”功

  目錄:

  第一章:日常防御腦梗塞 不妨做做“金雞報曉”

  第二章:腦梗塞患者養生保健原則

  第三章:腦梗塞恢復期的護理方法

  第四章:腦梗塞患者不宜吃的食物以及適合吃的食物大盤點

  編者按:腦梗塞是我們生活中為常見的疾病之一,一定發生腦梗塞,對生命威脅是很大的,因此日常生活中,我們應該做好預防腦梗塞措施。那么如何預防呢?腦梗塞怎么辦?腦梗塞吃什么好?接下來小編一一解答,給大家推薦一些防御以及腦梗塞的護理高招。

  日常防御腦梗塞 不妨做做“金雞報曉”

  常人研究腦梗塞,多是觀察哪些人容易得腦梗塞,什么因素導致腦梗塞以及如何防治,這是一般的正向思維。有一位學者運用逆向思維,研究哪些人不得腦梗塞,為什么?從中借鑒可以采用的預防措施。長期研究發現,只有一個職業的人很少得腦梗塞,這個職業就是——油漆工。油漆是苯,苯有毒,為什么油漆工偏偏不得腦梗塞?初,研究者也百思不得其解。經過仔細觀察,發現油漆工眼睛必須不停地隨著刷子上下左右看,頸部也就隨著上下左右轉。正是頸部運動,防止了腦栓塞的形成。

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  頸部有頸內動脈和兩條椎基底動脈入腦,負責腦部血液供應。腦梗塞發生之前,常常先有頸動脈粥樣硬化形成的頸動脈狹窄。頸動脈狹窄者,同側腦梗塞發病率高達90%~95%。油漆工每天在各個方向活動頸部,不但活動了頸椎、肌肉、肌腱,更有效地活動了頸動脈,使頸動脈保持了良好的彈性,不容易形成頸動脈粥樣硬化導致頸動脈狹窄,從而減少了腦栓塞的幾率。

  仔細觀察一下雄雞報曉,奮力高鳴的動作,對于有效的頸部運動可能會有奇特的啟示。細細琢磨,原來那就是一項完美的頸部運動。那么,就讓我們返璞歸真,學做金雞報曉吧:

  雙腳分立,與肩同寬;雙手自然垂于體側,目視前方,自然放松。

  下頜向前向下伸去,呼氣;下頜回拉向后,縮頸,吸氣;抬頭,伸頸,雙目望天,吸氣,聳肩,擴胸,將氣吸滿胸腔;呼氣,頭經前下方至胸前,氣呼盡,肩部放下;狀如雄雞打鳴。如此反復做36次。

  因為上述動作主要是頸部的前后伸縮運動。為了加強頸部運動效果,可做頸部旋轉運動。左右各旋轉18次。左耳貼左肩,正頭;右耳貼右肩,正頭。各9次。

  年老體弱、血壓高、頭暈等情況下,可遵從醫囑,減少運動量或不做。

  這項建議動作的作用是:

  1.預防腦栓塞:通過有效的頸部運動驅動頸動脈血流流向腦部,增加腦部供血。運動增強了頸動脈彈性,防止腦動脈粥樣硬化及腦栓塞。

  2.防治頸椎病:因為頸部關節得到充分活動。

  3.刺激甲狀腺:頸部運動刺激甲狀腺,保持甲狀腺活力和分泌功能。

  4.增加肺活量。

腦梗塞 腦梗塞吃什么好 腦梗塞的護理 
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