飲用白開水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內的一些營養(yǎng)物質存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時白開水40~50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內毒素的效果會減半。

　　對于已經燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成“重水”，對人體健康不利。

　　白開水減肥Q&A

　　Q．是否可以飲用除白開水以為的飲料？

　　A．人體每天所必須的水分為1.5~2公升，所以每天飲用800ml白開水外，可以適當飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類。同時，考慮到腸胃體寒等問題，建議飲用常溫或者是溫熱的飲品。

　　Q．是否可以在水中加入其他的配料，提高白開水減肥效果？

　　A．正常情況下，只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等癥狀，可以適當的在白開水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨特成分，可以提高身體溫度，起到驅寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽，防止由于出汗而導致的體內營養(yǎng)成分的流失。

　　Q．是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用？

　　A．礦泉水一般不應加熱，可以稍微加溫，好不要煮沸。因為礦泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態(tài)，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水佳飲用方法是在常溫下直接飲用。