健身運(yùn)動(dòng)時(shí)一心二用效果更佳

　　世界上沒(méi)有什么是絕對(duì)的事情，就比如有時(shí)候一心二用就不一定是不好的。在健身時(shí)，你邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，健身效果反而會(huì)更好。

　　為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)？由于這個(gè)時(shí)候你閑，有時(shí)間。要知道很多人躲避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒(méi)時(shí)間。別認(rèn)為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪，即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡(jiǎn)略的動(dòng)作就可以讓你消費(fèi)熱量。

　　假如你看電視時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始時(shí)只要天天10分鐘就可以了，以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……大的利益就是——它盡不會(huì)耽擱你觀賞喜好的節(jié)目。

　　第一

　　仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，往返做5～10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二

　　兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)錘煉腰、臀部肌群。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅(jiān)持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　第三

　　正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身堅(jiān)持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。