飲食與健康 出門帶水與健康同行

　　眾所周知，水是生命之源，在成人的組織中水的比重約占70%，如果人體中水的比重低于50%，人的生命就會受到危險。水對我們的健康如此重要，但國內(nèi)某網(wǎng)站的一項新的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，在參與的17660人中，每天都自帶水杯的人僅有兩成：且這些人大多為50歲以上的中老年人：只有7.3%的年輕人出門會自帶水：從來不帶水，渴了就買水喝的人高達31.1%。出門帶水杯的人之所以少，主要有兩個原因：嫌麻煩、攜帶不方便。近四成人認為買水或飲料很方便，覺得帶水杯是個累贅，而水杯可能漏水，或者喝完了沒處灌水，這些也會影響人們帶水杯的自覺性。如是，大家經(jīng)常是感到口干舌燥后就到路邊的商店買瓶裝礦泉水、純凈水喝，身體出現(xiàn)諸如倦怠、胸前不適、口臭等現(xiàn)象時還不知道自己是因嚴重缺水而疾病纏身了。

　　純凈水是高度不飽和水，不但不能給人體內(nèi)提供足夠的微量元素，反而會迅速地吸附人體的鈣、鎂等．導致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡。礦物質(zhì)水是通過人工添加礦物質(zhì)來改變水的礦物質(zhì)含量，但一些礦物質(zhì)水的pH值比純凈水更低，長期飲用酸性飲用水更不利于人體健康。值得一提的是，如果瓶裝水在開封之后不短期之內(nèi)及時喝完，很容易滋生各種細菌，發(fā)生變質(zhì)，對人體帶來不利的影響，尤其是瓶子遇到高溫時，會導致更多的有害物質(zhì)滲透進入水中，成為健康隱患。另外，從節(jié)約、環(huán)保方面來講，生產(chǎn)瓶裝水要比生產(chǎn)自來水所消耗的能源高數(shù)千倍，而瓶裝水留下的聚酯瓶，無法自行降解，造成嚴重污染和資源浪費。

　　自來水一般取江、河、湖、泊或地下水源，經(jīng)加藥，自流砂過濾、殺菌后經(jīng)泵送至管網(wǎng)，除混濁度、化學耗氧量、細菌等指標有所改善外，其余指標基本不會變化。國家對城市自來水質(zhì)量有嚴格的要求并制定了《生活飲用水衛(wèi)生標準》，喝符合“國標”的自來水，對人體健康是有可靠保證的，但要強調(diào)的是，自來水還是燒開后再喝為好，因為把水加熱到80℃以上后，水中有害有機物會大部被殲，以確保飲水安全。當然，水源污染較嚴重地區(qū)的人們可以在當?shù)丶部夭块T專家的指導下飲用符合標準的地表水、泉水、礦泉水和純凈水。

　　總之，建議大家喝符合”國標”既衛(wèi)生又經(jīng)濟的自來水，養(yǎng)成出門自帶開水的習慣，做到隨身帶水隨時補水，有效預防疾病，增強機體活力。換句話說，帶上水杯就等于帶上了健康。