居家減肥5招 隨時隨地控體重
很多人總是覺得沒有時間減肥，在瘦身減肥期間如何才能達到減肥目的呢？下面小編就要介紹給大家幾種居家減肥方法，在家就可以輕輕松松減肥。那么就來看看平時應該怎么做吧，讓你快速瘦身成功。
Step 1
1、早上起來刷牙的時候，雙腿張開至與肩同寬地站立，右臂屈肘側平舉起，手握牙刷，左臂往前伸直，與肩同高，手指往前拉伸，一邊刷牙一邊踮起腳，用腳趾支撐全身并保持平衡，同時臀部與腹部的肌肉收緊。
2、一邊刷牙一邊踮腳站立，當身體能保持一定的平衡，并習慣這種姿勢后，臀部緩緩下沉，膝蓋彎曲，令大腿與地面平衡，雙腳保持踮地的姿勢，腳跟不要著地，小腿被彎曲的膝蓋往前拉動，并與大腿成45度角，上身依然挺直，微微往前傾出，手臂保持伸直上抬。然后拉起上身后再次下蹲，來回重復數次。
Step 2
1、雙腿往外屈膝盤坐，骨盆充分打開，膝蓋盡量往兩側下壓，令股關節得以拉伸，左右腳掌緊貼，雙臂伸直，用手扶著腳掌以固定，上身往上拉伸，腰腹收緊，視線望向正前方。
2、往前俯下上身，同時松開雙手，隨著上身的方向往前伸直雙臂，手掌貼地，令骨盆以上的部位完全舒展開，連成直線，兩腿依然是屈膝下壓，保持這個姿勢數秒。
