三、運(yùn)動(dòng)消氣法：

　　生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動(dòng)。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。

　　一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)善于體諒別人的人，和一個(gè)平心靜氣的人都是寬容大度，涵養(yǎng)很高的人，正所謂“宰相肚里能撐船”，這肚量是平日注意涵養(yǎng)修煉的結(jié)果。因此學(xué)會(huì)消氣，首先應(yīng)該努力加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，開(kāi)闊心胸，這樣才能提高心理承受能力，使自己成為少生氣和快速消氣的樂(lè)天派。才能有健康無(wú)病的身體素質(zhì)和體魄。

　　人要學(xué)會(huì)心胸開(kāi)闊，避免生氣：

　　1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打壞了東西，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄臟了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

　　2、別人對(duì)你的傳言或流言非語(yǔ)，如果不是原則問(wèn)題或大事，沒(méi)有必要去計(jì)較或生氣。

　　3、別人無(wú)意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯店里就餐時(shí)被服務(wù)員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無(wú)意的，要學(xué)會(huì)寬容，不應(yīng)該生氣。

　　4、對(duì)非正常人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒后極度憤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯于你，損害你的自尊心等，千萬(wàn)不要往心里去，不值得生氣。