養(yǎng)生：教你“爬墻”治療肩周炎

　　肩周炎是一種常見的骨科疾病，現(xiàn)在對于上班族而言都已經(jīng)是一種很大的威脅了。對于如何預(yù)防和治療肩周炎，很多朋友都選擇用藥物來控制，很容易復(fù)發(fā)。專家指出，對于肩周炎的防治，日常進(jìn)行一些功能鍛煉是很重要的。

　　方法1

　　患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁，同時將患側(cè)上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，迫使患側(cè)上肢被動舉高。每次做10—20次，每日做3~5次。

　　這種方法就是通過身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關(guān)節(jié)被動上舉，以達(dá)到解除粘連的目的。

　　方法2

　　患者要面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁，雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關(guān)節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關(guān)節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度，造成雙手貼在墻上的高度不等。

　　為使患側(cè)肩關(guān)節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應(yīng)盡力將患側(cè)手高舉，直到與健側(cè)手高度一致，每日做3？5次，每次反復(fù)做10~20遍。

　　該方法治療肩周炎的基本原理是，在墻壁與身體相互靠近的條件下，迫使患側(cè)上肢上舉而達(dá)到使肩關(guān)節(jié)被動運動，解除粘連的目的。運用該方法治療肩周炎應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸使身體貼近墻壁，逐漸抬高患側(cè)上肢，使之盡量與健側(cè)上肢平齊。在運動前如果能主動做肩關(guān)節(jié)的環(huán)繞運動，效果更好。

　　總結(jié)：以上盤點的這些治療肩周炎的藥膳方，效果是非常好的，大家不妨多試試吃吃吧，還有那些日常鍛煉方法，可以結(jié)合起來效果更佳哦！（文章原載于《家庭保健報》，刊號：2011.09.08；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）