6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。
三、自我按摩防治肩周炎：
在足四五趾縫間可以找到一壓之特痛點，該點是治肩部疾病的特效點。左肩痛壓右足，右肩痛壓左足，每次按十分鐘。
肩關節粘連的患者，囑家屬配合搖肩關節，即交會家屬一手固定肩關節，另一只手握患者手腕劃圓，力量由輕而重，每次20分鐘，一天兩次。
