目錄：
第二章：老年人養(yǎng)生 失眠也許是用錯(cuò)了枕頭
第三章：老年人養(yǎng)生 怎么樣讓老人睡一個(gè)好覺
第四章：老人養(yǎng)生保健有10個(gè)注意事項(xiàng)
編者按：很多老人為了睡眠質(zhì)量更好，都會(huì)選擇一些所謂的神奇功能的枕頭，其實(shí)這對(duì)健康并不好，老人想要睡眠質(zhì)量好，身體健康，應(yīng)該選擇亞麻枕或草枕，為什么這樣說呢？老人失眠怎么辦？怎么樣讓老人睡一個(gè)好覺？接下來小編給大家一一解答，并告訴一些老年人養(yǎng)生之道。
老人不要盲目追捧所謂神奇功能的枕頭，應(yīng)該根據(jù)生活環(huán)境和自身身體素質(zhì)選擇合適的產(chǎn)品。
一看地域。南方天氣溫?zé)岢睗瘢瑴囟绕鸱淮螅@個(gè)時(shí)候用涼枕就比較好一些。而北方天氣早晚溫差較大，像竹片這樣的涼枕溫度會(huì)隨環(huán)境迅速變化，容易受涼。二看體質(zhì)。從體質(zhì)來講，面色蒼白、怕冷、不敢吃涼的東西、貧血、大便稀薄這一類人群，還是少用涼枕為好。而發(fā)熱、眼睛發(fā)紅、小便發(fā)黃等人群，可以試著用一下。三看人群。市面上的涼枕品種主要有竹枕、亞麻枕、草枕，其中亞麻枕好，受寒熱影響比較小，草枕則居中，竹枕的溫度起伏為明顯。
建議老人還是要用亞麻枕、草枕。有一些報(bào)道指出，慢性病人慎用涼枕。其實(shí)，一些慢性病人，比如慢性咽炎、高血壓這些人群，適當(dāng)用用涼枕還是很不錯(cuò)的。使用蕎麥、綠豆、茶葉這樣的枕頭的確可以起到清腦明目、清熱解毒的作用。市面上售賣的一些“空心枕頭”，也比較不錯(cuò)，有利于腦部的散熱。
有些老人都在使用“絲棉”枕頭，這些枕頭比較柔軟，枕起來很舒服。但睡上絲棉枕頭后，枕頭會(huì)將腦部三面圍住，從而積聚了大量的熱能，這樣對(duì)老年人非常不利，建議還是買一個(gè)亞麻枕或草枕，這樣睡起來松軟適度、溫度適宜，有利于腦部的血液循環(huán)。
