健康百年，從細(xì)處著手
很多細(xì)節(jié)的小事，看似簡(jiǎn)單，真的堅(jiān)持做下去，會(huì)產(chǎn)生令自己都吃驚的效果。
1.為香煙花錢(qián)，不值得;為香煙去死，更不值得。我勸大家不要吸煙。吸煙產(chǎn)生的煙霧中至少有3種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳。每天吸15～20支煙的人，肺癌、口腔癌的發(fā)病率要比不吸煙的人大14倍。吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。
2.記住每日8杯水。一天8杯水，保持1500亳升尿液，可補(bǔ)充血容量，防止腦血栓。怎樣判斷缺水?早上第一次小便，如果清亮，量大，就不缺水。人在夜里是缺水的，如果晚上起夜，千萬(wàn)要喝一杯水。
3.做到3個(gè)“半分鐘”。3個(gè)半分鐘是指：上點(diǎn)年紀(jì)的人，醒來(lái)后要在床上躺半分鐘，然后慢慢起來(lái)坐半分鐘，再將兩腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來(lái)走動(dòng)。有的人，白天還好好的，晚上死了，原來(lái)他夜里起床上廁所太快了，一下子腦缺血，引發(fā)體位性低血壓，眩暈摔倒，心跳驟停。
